EQUILÍBRIO EM SEU CORPO

Atendimento humanizado e com empatia

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TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE DIETA

Quantas dietas você já fez até hoje e não teve sucesso?

Dieta da lua, do tipo sanguíneo, low carb, da sopa, dos pontos...

Essas dietas trazem resultados temporários, e não duradouros, sendo na maioria das vezes muito restritas. Com isso, meses depois o peso volta, não é?

Para o emagrecimento definitivo acontecer, precisa acontecer uma mudança mais profunda: a reprogramação dos teus

hábitos, para que eles fiquem enraizados e você realmente aprenda a comer.

Não adianta você pensar só em projetos pontuais, precisa ter um projeto de vida. Com um estilo de vida saudável os resultados aparecem.

CHEGA DE DESCONTAR NA COMIDA

Aqui você vai parar de descontar as

emoções na comida.

Você não vai mais se torturar com dietas restritivas. Vai aprender a comer de tudo com equilíbrio e moderação.

Eu vou trabalhar com você a causa do problema e não só os sintomas!

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Alcance seus objetivos

AJUDO VOCÊ A ALCANÇAR OS SEUS RESULTADOS

Com vários anos de experiência nas áreas de Nutrição e Educação Física, percebi que o que a pessoas mais precisam é de motivação, foco e determinação para treinar e se alimentar bem. E a maior parte vai desistindo por querer respostas rápidas, o que acaba sendo ineficaz no processo de emagrecimento e treinamento. Tudo deve ser de uma forma leve e contínua, e não radical. Pois todo resultado rápido gera frustrações mais adiante.

MINHA FORMA DE TRABALHO:

O meu atendimento nutricional é focado no teu objetivo e na tua rotina. Não costumo fazer dietas radicais e nem proibir tudo de que você gosta, temos é que adaptar e colocar regras. Gosto de ensinar as pessoas a alcançarem os seus objetivos comendo de tudo, com variedade, equilíbrio e moderação. Eu foco no equilíbrio do corpo como um todo (parte física, mental e emocional), pois tudo está interligado, onde um acaba impactando no outro quando não estão em equilíbrio.

Quem treina, eu avalio a rotina de treinos (modalidade, tipo de treino, tempo, intensidade e horários de treinamento) para poder prescrever o plano alimentar de acordo com as suas necessidades e do seu objetivo.

Faço avaliação nutricional para saber preferências, alergias, intolerâncias, faltas e excessos. Assim, consigo oferecer um melhor plano alimentar de acordo com os seus sinais e sintomas e se tem necessidade de alguma suplementação. Faço também uma avaliação física completa (peso, altura, circunferências e dobras cutâneas) para saber seu estado nutricional e seu % de gordura.

Avalio os exames bioquímicos para poder complementar o seu estado nutricional, bem como alguns sintomas que tens. Avalio também o sono e a situação emocional, pois isto interfere diretamente no hábito de comer, compulsão alimentar, metabolismo, liberação de hormônios, alterações gastrointestinais, entre outras.

A partir disso, o Plano Alimentar é elaborado de forma individual, de acordo com as tuas necessidades e teus objetivos. Amo ver a transformação dos meus pacientes: a superação, a melhora de rendimento e o encontro de uma vida mais feliz proporcionada por hábitos mais saudáveis.

Protocolo de Emagrecimento e Mudança de Estilo de vida

Resultado sustentável e sem terrorismo.

Alimentação equilibrada, exercício físico, ajustes no sono e manejo no estresse é a solução para uma vida mais saudável e mais feliz.

Ofereço técnicas e estratégicas de emagrecimento e para mudança no estilo de vida como um todo para meus pacientes terem mais saúde, qualidade de vida e longevidade.

Depois de um acompanhamento personalizado você vai estar pronto para tomar as melhores decisões relacionadas à sua alimentação, exercício, sono e estresse de uma forma equilibrada.

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Alimentação e Suplementação em Nutrição Esportiva

A orientação que você precisa para melhorar a sua performance e alcançar o resultado desejado.

Há mais de 22 anos trabalho com esportes. Primeiro como Personal Trainer e depois levando todo conhecimento do treinamento para a Nutrição Esportiva. Como já fui atleta e atendo direto o público esportivo, sei muito bem as dificuldades que você atleta passa para melhorar o rendimento, aumentar massa muscular e reduzir o percentual de gordura.

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Quem sou

Olá, me chamo Tatiana Ederich Lehnen

Atendo em consultório desde 2010 com foco em Nutrição Esportiva, Qualidade de Vida e Emagrecimento. Também trabalhei por 20 anos como Personal Trainer e sou ex-atleta. Estou aqui para ajudar você a alcançar o seu objetivo, seja ele emagrecimento, qualidade de vida, definição muscular ou melhora na performance.

Serei sua guardiã durante todo o processo. Farei o que estiver ao meu alcance para te ajudar, mas também quero o seu comprometimento.

Sei que chegar ao objetivo não é fácil, mas está longe de ser impossível! E eu estou aqui para te ajudar a alcançar o seu objetivo! Pode contar comigo!